横濱 優人 技術主任（加圧 & パーソナルトレーニング ジム Oz 青葉台店)のインタビュー

筋トレの楽しさをもっと多くの人に

小学校1年生から大学まで、ずっとサッカーを続けていました。スポーツに打ち込む一方で、大学は医療系。国家資格の取得を目指して勉強するなかで、トレーナーの資格も一緒に取得できるカリキュラムがあったんですね。先生から「トレーナーの資格を取るなら、筋トレをした方がいいよ」と勧められたことが、筋トレとの出会いでした。実際に始めてみると、自分の体がどんどん変わっていくのが面白くて。その楽しさをもっとたくさんの人に知ってもらいたいと思ったのが、トレーナーになったきっかけです。
トレーナーという仕事の魅力は、お客さまの体が変わっていく瞬間を一緒に喜べること。もちろん最終的に体を変えるのはご本人の努力ですが、その過程をサポートし、一緒に成果を喜び合えることが何よりのやりがいです。また、年齢職種問わず、さまざまな人と出会えるのも面白いところですね。普段、なかなか接点のないような方ともお話ができますし、経営者の方などから人生経験を聞かせていただく機会もあります。筋トレを通して、人との出会いが広がることも、トレーナーならではだなと思っています。

通い放題だからこそ運動が習慣になる

当ジムの一番の特徴は、月額制の通い放題プランがあること。30分間のマンツーマントレーニングと30分間の有酸素運動を組み合わせた1回60分のセッションを何度でも利用できるプランです。地域によって料金は異なりますが、青葉台店では月額16,500円。パーソナルジムとしては比較的続けやすい価格設定なのかなと感じています。
トレーニングで一番大切なのは、継続と頻度。週1回よりも、2回、3回と続けて運動する方が、確実に体が変わりやすくなるわけですが、「変えたい」という気持ちがあっても、料金が高くては通えなければ継続できません。だからこそ、より多くの方が無理なく続けられる環境を作りたいという想いから、このプランが生まれました。
実際に現在は6〜7割のお客様が通い放題プランを利用されています。もちろん「1時間しっかりトレーニングしたい」「ストレッチもしっかり受けたい」という方には回数券コースもありますので、それぞれの目的やライフスタイルに合わせて選んでいただけます。

目的に合わせた幅広いトレーニング

トレーニングの幅広さも、当ジムの特徴。パーソナルジムというと、マンションの一室で限られた器具だけを使うイメージを持つ方も多いかもしれませんが、青葉台店は広いスペースを活かして、多くのマシンを設置しています。筋力アップだけでなく、姿勢改善や機能改善、ダイエットなどさまざまな目的に対応できるのがポイントです。なかでも、天井から吊り下げられた「TRX」という器具は、体幹やインナーマッスルを鍛えるトレーニングでピラティスに近いような動きができるもの。一般的なパーソナルジムではあまり見かけない設備なんじゃないかなと思います。
もちろん「しっかり筋肉を付けたい」という方にはウェイトトレーニングを中心に行いますし、お客様一人ひとり目的に合わせたプログラムをご提案させていただいています。今は「筋トレ＝ムキムキになる」という時代ではありません。きれいな姿勢を目指したい方、美しいボディラインを作りたい方、健康を維持したい方など、それぞれに適したトレーニングがあります。目的に応じた最適なメニューを幅広いマシンを使って提供できるのも、このジムの大きな魅力だと思います。

初心者だからこそトレーナーと一緒に

通い放題、回数券コースともに、パーソナルストレッチコースを併用していただくことが可能です。体が硬くて思うように動けない方、姿勢改善を目的としている方には、まずストレッチで筋肉をほぐし、そのあとにトレーニングを行った方が効果的なんですよね。整体などで体をほぐしたあと、その場では楽になるけど、時間が経つとまた元に戻ってしまうという経験をされた方も多いのではないでしょうか。そこで大切なのが、「ほぐす」だけでなく「動かす」こと。ストレッチで筋肉が動きやすい状態を作り、その上で自分の意思で正しく筋肉を使う。その動きを脳と体に覚えさせることが、姿勢改善や機能改善にはとても重要です。特に初心者や高齢の方は、最初に30分しっかりとストレッチを行ってから、トレーニングに入ることをおすすめしています。
パーソナルジムは敷居が高いと思われがちですが、運動初心者の方にこそトレーナーの力を頼っていただきたいですね。最初に正しいフォームや体の使い方を覚えると、ケガもしにくく、効率よく成果につながりますから。「24時間ジムへ行っても何をすればいいかわからない」「ジムへ行っても有酸素運動だけで終わってしまう」「マシンの使い方が分からない」といった声をよく聞きます。そういった不安を一つずつ解消しながら、一緒にトレーニングを進めていけるのがパーソナルジムの良さだと思っています。

一人ひとりの目標に寄り添い、地域の健康づくりを支えたい

お客さまと接するときに一番大切にしているのは、「教えてあげる」という立場にならないこと。お客さまの体の変化を一緒に見守り、一緒に喜ぶサポート役でありたいんですよね。もちろん、お客様によって求めるものは違います。「もっと厳しく追い込んでほしい」という方もいれば、「楽しく続けたい」という方もいます。その方の性格や目的に合わせて接し方を変えながら、基本的には柔らかく寄り添うことを心掛けています。現在担当しているお客さまの最年長は70代後半。健康診断で「筋肉量が増えていますね」と医師に言われたことを、とても喜ばれていました。「年齢を重ねるとできないことが増えていくのが当たり前。でも、トレーニングを続けることでできることが増えていくのがうれしい」と言っていただいたときは、この仕事をしていて本当に良かったと感じました。
会社としては2027年までに20店舗体制を目指し、その先はフランチャイズ展開も視野に入れていますが、そのなかで私自身は、それぞれの地域で健康づくりに貢献していくことを一番大切にしたいと思っています。トレーニングというとダイエットのイメージが強いかもしれませんが、健康維持や姿勢改善、機能改善、リハビリなど、運動が役立つ場面はたくさんあります。目的は何でも構いません。「何か変わりたい」という気持ちさえあえば、あとは、私たちが一人ひとりにあわせたベストな方法をご提案させていただきます。無料体験トレーニングやカウンセリングも行っていますので、まずは気軽に相談するところから始めていただければと思います。

※上記記事は2026年6月に取材したものです。
時間の経過による変化があることをご了承ください。