お知らせ
「腹筋じゃなく“ハム”が足りない！ぽっこりお腹・腰痛が変わる体の使い方」
ハムストリングと腹筋の協調性が低いと、
✔ 前モモが張る
✔ ぽっこりお腹が改善しない
✔ 腰が反る・腰が張る
✔ 地面を踏んでも安定しない
など、体の不調や動きのクセにつながります。
この動画では、
ハムとお腹が同時に働くと“なぜ身体が安定するのか？”
その理由をプロの目線で分かりやすく解説しています。
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🔥【この動画で分かること】
・ハムストリングと腹筋の協調メカニズム
・前モモばかり使ってしまう人の共通点
・地面を踏んだ時に体幹が安定する理由
・正しい“ハム×腹筋”の使い方のヒント
・腰痛・反り腰改善につながる動き方
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🧠【こんな人におすすめ】
・ぽっこりお腹が改善しない
・反り腰、腰の張り、姿勢が気になる
・前モモに力が入りすぎる
・運動パフォーマンスを上げたい
・正しい体の使い方を知りたい
詳しくはこちら ＞
💥お腹・足も一緒に引き締める！ヒップリフト応用編🔥
定番のヒップリフトを「お腹痩せ」「脚痩せ」にも効かせる応用バージョンを紹介！
骨盤の使い方と姿勢を意識することで、ただお尻を上げるだけじゃなく全身を引き締められます✨
✔ ぽっこりお腹が気になる
✔ 太ももを細くしたい
✔ ヒップアップして下半身をスッキリ見せたい
そんな方にぴったりのトレーニングです！
運動が苦手な方でもOK🙆♀️ 短時間で効果を感じられます。
詳しくはこちら ＞
パーソナルトレーニング2回体験初めました！
このたび、当ジムでは 「パーソナルトレーニング2回体験」 をスタートいたしました！
✔️パーソナルだからこそ慎重に選びたい
✔ 1回だけでは分かりにくい効果を、2回じっくり体感
✔ トレーニングの流れや雰囲気をしっかり確認
✔ ご自身の目標に合わせたアドバイス付き
「ジムに通ってみたいけど不安…」という方も、気軽にお試しいただけます。
ぜひこの機会にご体験ください！
📞 ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。
詳しくはこちら ＞
ぽっこりお腹、肋骨のひらき改善
お腹を凹ませたい
下腹がポッコリして気になる…
姿勢を良くしたいけど何をしたらいいか分からない…
そんな方におすすめの【腹横筋・腹斜筋エクササイズ】をご紹介します！
腹横筋は「天然のコルセット」と呼ばれるインナーマッスル。
しっかり鍛えることで下腹をスッキリ引き締め、姿勢改善や腰痛予防にもつながります。
がんがん鍛えるのもいいですが、まずは使えるところから
また、腹斜筋を一緒に鍛えることで、くびれのある美しいウエストラインも手に入れやすくなります。
💡こんな方におすすめ
・下腹ぽっこりを解消したい
・お腹を凹ませたい
・くびれを作りたい
・姿勢を良くしたい
・運動初心者でもできる簡単なエクササイズを探している
ぜひ一緒に取り組んで、お腹周りをスッキリさせましょう！
詳しくはこちら ＞
ストレートネック、肩コリ改善
スマホやパソコンで首が前に出てしまう「ストレートネック」や、慢性的な肩こりで悩んでいませんか？
この動画では、自宅で簡単にできる【ストレートネック改善エクササイズ】と【肩こり解消ストレッチ】をわかりやすく紹介しています。
正しい姿勢を取り戻すことで、首・肩の重だるさや頭痛の予防にもつながります。
✅ こんな方におすすめ
・首が前に出て姿勢が悪いと言われる
・肩こりや頭痛がなかなか治らない
・スマホやPC作業で首が疲れやすい
・ストレートネックを根本から改善したい
毎日2〜3分続けるだけで、首と肩がスッキリ軽くなります！
ぜひ最後まで一緒にやってみてください。
詳しくはこちら ＞
~伸展型腰痛~Part2 股関節編 反り腰で困っている方にもおすすめ！
腰を反ると痛い「伸展型腰痛」や、姿勢が崩れやすい「反り腰」で悩んでいませんか？
この動画では、原因となりやすい 股関節伸展の制限 や 腸腰筋の硬さ にアプローチするストレッチを紹介しています。
✅ 腰の反りによる痛みの予防・改善
✅ 正しい姿勢を取り戻す
✅ 股関節まわりの柔軟性アップ
を目指したい方におすすめです。
運動不足の方でも無理なくできる内容になっていますので、ぜひ一緒にやってみてください！
👉 チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします！
腰を反ると痛い「伸展型腰痛」や、姿勢が崩れやすい「反り腰」で悩んでいませんか？
この動画では、原因となりやすい 股関節伸展の制限 や 腸腰筋の硬さ にアプローチするストレッチを紹介しています。
✅ 腰の反りによる痛みの予防・改善
✅ 正しい姿勢を取り戻す
✅ 股関節まわりの柔軟性アップ
を目指したい方におすすめです。
運動不足の方でも無理なくできる内容になっていますので、ぜひ一緒にやってみてください！
👉 チャンネル登録・高評価もよろしくお願いします！
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~伸展型腰痛~ 腰が反ったら痛い人必見！
腰を反らすと痛い…それ、もしかすると「伸展型腰痛」かもしれません。
この動画では、腰への負担を減らすために重要な「胸椎の伸展（そらし）動作」をスムーズにするエクササイズをご紹介します。
胸椎が硬くなると、反る動きが腰ばかりに集中し、腰痛の原因になることがあります。
今回のエクササイズで胸椎の可動域を広げ、姿勢改善・腰痛予防につなげましょう。
📌こんな方におすすめ
• 反ると腰が痛い方（伸展型腰痛）
• 猫背や巻き肩が気になる方
• ゴルフやヨガなどで腰を反らす動きが多い方
• デスクワークで肩や背中がこりやすい方
💡動画のポイント
• 自宅でできる簡単エクササイズ
• 道具なし＆短時間でOK
• 解剖学的な根拠に基づいた安全な方法
詳しくはこちら ＞
屈曲型腰痛にの方は必見！
背中を丸めたときに痛い、違和感がある方は股関節の動きが上手くできていない可能性があります。
そんな方に向けて動画をアップしました
詳しくはこちら ＞
