小林 将也 パーソナルトレーナー（かたぎり塾 都筑ふれあいの丘店)のインタビュー

コンプレックスが生んだ、パーソナルトレーナーという天職

実は私が筋トレに出会ったのは、強烈なコンプレックスがきっかけでした。大学時代、私は体重56kgという極端に痩せた体型で、友人同士で腕相撲をする時も、相手にされないレベルだったんです。男性なら共感いただけると思うのですが、力比べでまったく歯が立たないというのは、本当に大きなコンプレックスになりますよね。中学や高校でも筋トレを始めようとしたことはありましたが、いつも2週間ほどで挫折してしまい、1年後や2年後に「あのとき続けていればよかった」と後悔することの繰り返しでした。だからこそ、大学に入ってからは「変化が出るまで絶対に続ける」と強く決意したんです。友人と遊ぶ前にも、まずはジムに行ってから合流するという生活を徹底しました。すると、徐々に体に変化が現れ始め、「鍛えてるね」「体が全然違うね」と周囲から言われるようになり、筋トレが本当に楽しく感じられるようになりました。現在は体重70kg前後を維持していますが、この変化が私の人生を大きく変えたのは間違いありません。

お客様一人ひとりの「ストレスキャパ」を見極める、パーソナルトレーニングの真髄

私がパーソナルトレーナーという職業を選んだ理由は、単純にジムスタッフとして働くよりも、お客様と深く関われるからです。ジムのスタッフだとお客様との接点は限られてしまいますが、パーソナルトレーニングであれば、自分が学んできたことを直接お伝えできます。特に意識しているのは、「お客様によってストレスのキャパシティがまったく異なる」という点です。限界まで追い込んでも平気な方もいれば、そこまで行くと嫌になってしまう方もいらっしゃいます。まずはそれをしっかりと見極め、お客様が嫌にならないギリギリのラインでトレーニングを行うことが重要です。ダイエット目的で来られる方が多いのですが、食事制限についても同様の考え方をしています。もちろん頑張っていただくことは大切ですが、ストレスが多すぎると継続が難しくなってしまいます。そうした絶妙なバランスを見つけ出すことこそが、パーソナルトレーナーの腕の見せ所だと考えています。また、運動とは「お金を払って嫌なことをしに来る」という、少し珍しいサービスですよね。だからこそ、できる限り楽しんでいただくことを最優先にしています。トレーニング以外の時間も大切にし、お客様が楽しそうに話せる話題を探し、例えば髪型やネイルの変化など、些細なことにも気づいてお声がけするように心がけています。「結婚していても夫には気づいてもらえなかったけど、ここでは褒めてもらえた」と喜んでいただけることもあり、そうした細やかな気遣いが信頼関係の構築につながっていると実感しています。

他社との差別化ポイント ― 価格と継続しやすさで選ばれるパーソナルジム

当ジムの最大の強みは、価格帯とサービスの質のバランスにあります。1回あたりのパーソナルトレーニング料金は7,000円〜8,000円で、業界の中では比較的リーズナブルな価格設定です。また、契約期間の縛りがない点も大きな魅力です。「やめたい時にいつでもやめられる（※1ヶ月単位での調整は必要）」というシステムを採用しており、お客様にとって非常に始めやすい環境を整えています。他のジムでは2〜3ヶ月、あるいは半年間の契約が必要な場合も多いのですが、私たちはもっと気軽にご利用いただけるスタンスをとっています。さらに、当ジムでは基本的に私一人がすべてのお客様を担当しているため、トレーナーが頻繁に入れ替わることはありません。お客様と私の相性が合えば、長期間ご継続いただけるのも大きな利点です。たとえば、「1ヶ月だけ筋トレの基礎を学んで、あとは一般のジムで続けたい」という方も歓迎しています。お客様の目的や経済状況に応じて柔軟に対応できることこそ、私たちの大きな特徴です。

実際のトレーニング内容と食事指導 ― 段階的アプローチで確実な成果を

ご入会後の流れについてですが、まずは無料体験でカウンセリングと軽い運動を体験していただき、ご納得いただければプランに応じたトレーニングを開始します。最初に重視しているのは「正しいフォームの習得」です。フォームが崩れた状態で重いものを扱うとケガの原因になりますし、効果も半減します。そのため、まずは徹底して正しいフォームを身につけていただきます。食事指導については、段階的なアプローチを採用しています。最初の1ヶ月は基本的に自由に食べていただき、「このくらいのカロリーを摂取してください」とだけお伝えします。何を食べるかはお任せし、結果が思うように出ていない場合は「こうしてみましょう」といった提案を行います。運動も食事も最初から全力で取り組むのはハードルが高いため、まずはトレーニングに慣れていただき、2ヶ月目以降に食事指導を本格化させるという段階的な方法を取っています。食事指導で最も重視しているのは、三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）のバランスです。多くのお客様は炭水化物と脂質はある程度摂れていますが、タンパク質が不足しがちです。そのため、「タンパク質をしっかり摂ってください」という指導が中心になります。また、お客様の知識欲に応じて、理由を詳しく説明することもあれば、情報が多すぎて混乱しそうな方には「タンパク質だけ意識しましょう」とシンプルに伝えるなど、柔軟に対応しています。

都筑区で愛され続けるパーソナルジムを目指して

特に印象に残っているお客様に、60代前後の男性がいらっしゃいます。一般的に年齢を重ねると筋肉はつきにくくなりますが、この方は半年ほどで目を見張るほどの変化を遂げられました。食事管理はそこまで厳密ではありませんが、週2回当ジムに通い、さらにご自身でも週2〜3回のトレーニングを実践されており、週4〜5回の頻度で筋トレを継続されています。最初は知識が全くない状態からのスタートでしたが、今では細かなアドバイスにも理解を示され、トレーニングも非常に上達されています。こうした変化を間近で見られることが、私にとって最大のやりがいです。お客様が成果を出された時、それはお客様の努力と、私の指導が共に実を結んだ結果だと感じています。「あなたがいるから通っています」「ここに来て本当によかった」というお言葉をいただける瞬間が、何よりの喜びです。現在、当ジムのお客様の目的は、ダイエットが5〜6割、筋肉増強が3割、腰痛や姿勢の改善といった機能改善が1割程度。年齢層は30〜40代が中心で、男女比は女性が6割、男性が4割です。料金プランは月4回プランと月8回プランの2種類を用意しており、週1回または週2回のペースからお選びいただけます。結果の出方で言えば、週2回の方は2〜3ヶ月で効果が現れるのに対し、週1回では3〜5ヶ月程度かかる傾向にあります。今後の目標は、「小林トレーナーだから通っている」と言っていただけるお客様を一人でも多く増やしていくことです。都筑ふれあいの丘周辺にはジムが少なく、一般のジムに行こうとするとセンター南まで足を運ぶ必要があります。当ジムは駅前の好立地にありますので、「痩せたい」「筋肉をつけたい」と思われた方は、ぜひお気軽にお越しください。お客様一人ひとりの人生をより豊かにできるよう、これからも全力でサポートしてまいります。

※上記記事は2025年8月に取材したものです。
時間の経過による変化があることをご了承ください。