福田 仁 代表（ハングアウト)のインタビュー

トレーニングは大人の至高の遊びです！

ハングアウトをオープンした2022年9月はちょうどコロナ禍で、トレーニングができないトレーニング難民がたくさんいて、そういう人たちに場所を提供したいと始めました。現在のサブスク会員は男女半々で、男性は「筋肉をつけたい」「歳を取ってからも動ける身体づくりをしたい」と通われる方が多く、女性はそれに加えて「きれいに痩せたい」という方が多いですね。
ハングアウトは“ダイエット専門ジム”を掲げていますが、膝、肩、腰などが痛い・張る、違和感があるなど、いわゆる「未病」状態での機能改善・機能維持の方も多くいらっしゃいます。
私たちは、自分の身体を知っているようでよく知りません。たとえば、歩き方や立ち方などの動作を拝見して、「その動き方だと身体を痛めますよ」という人が実に多い。人間は足の裏に重心がありますが、まずその重心に気づいてもらう、重心を感じて気持ちよく動いてもらう、つまり自分の身体が今どういう状態にあるのかを知って、それを整えて、そこから次のステップに行きましょうというのが、鍛えるということです。
私は楽しみながらトレーニングをしてほしくて、基本的には「トレーニングは大人の至高の遊び」だと考えています。店名のハングアウトも“リラックスして過ごしてほしい”という思いからつけました。

体重＝数字が変わって、身体が変わってくると楽しい！

サブスク会員で一番若い方は30歳で、これまでいろんな事故やケガを繰り返されて、「健康な身体の土台作りをしたい、そして健康になりたい」と入会され、高齢の方は64歳で、肩が痛くて整形外科や整体に行かれたそうですがあまり良くならず、「いつまでも動ける身体を維持したい」とトレーニングを続けています。
オープンして一番印象的だったのは、40代の女性で、来たときは体重が70キロありました。通常のトレーニングと食事指導をして、3週間で6キロ痩せましたが、その方はとても頑張ったのと同時に、ダイエットに対するやる気も違って、最終的には59キロまで落とすことができました。
私は結果にコミットすることを重視していますが、今の身体を維持できるような食生活と運動習慣を無理なく自分のライフスタイルに組み込めるような提案をしているので、単に痩せればいいということではありません。食生活と運動習慣のバランスが整えば、体重が変わって、身体も変わってきて、そうなると目が変わってきて、毎日が楽しくなり、だんだん自信はついてくるのがよく分かります。

健康的なダイエットは、食事の指導なしでは不可能です

「ダイエットコース」の指導は、「マクロ栄養素」という見地から、身体の主要なエネルギー源となる炭水化物、脂質、たんぱく質の3つにフォーカスし、そのたんぱく質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の頭文字を取ったPFC比率は、エネルギー産生栄養素の摂取比率を指します。
1日に摂取すべきカロリーの目安を算出するにはそのPFCバランスが基本となりますが、どういう食材を選んで、どう調理してということまで提案します。さらに、そこから学んでいただき、最終的には料理を作らなくてもコンビニのものでも間に合うよう指導します。「どういうものを食べれば痩せられるか」というのは日々の学習ですね。
また、「美ボディメイクコース」は、単に痩せるだけでなく、老化を促進する物質をなるべく取らない、作らせないという視点から、身体の中からきれいに痩せていくことを提案します。「パーソナルトレーニングコース」は、筋肉をつけたい方などをパーソナルにカスタマイズしながら、整えて、鍛えます。

より良い生活が送れて、より良く動かせる身体へ

入会の動機は皆さん様々ですが、健康になりたい、痛いところを改善したいという方は、まず身体を見させていただきます。私の目で見て、触って、動いていただき、問題があるところを抽出することから始めます。
日々忙しい社会人は、メンタルブロック（心のブレーキ）がかかっている方も多いので、まずそういう影響を排除して、ある程度動ける、動ける自信がついたところで徐々に負荷をかけていきます。目標は、「より良い生活が送れて、より良く動かせる身体の確立」です。
トレーニング内容ですが、最近は“背中”のニーズが高まっているような実感があります。人間は、背中とお尻の筋肉が発達して二足歩行ができるようになった動物なので、前ではなく“後ろ”をしっかり鍛えることも肝心ですが、後ろ側はトレーニングの感覚をつかむのがとても難しい。「感覚が分かりますか？」と聞いても、「分かりません」という方が圧倒的に多いですね。身体の前側をトレーニングするのは目（ビジュアル）で理解できますが、後ろ側は自分の感覚やイメージで動かしていくものなので、私がストロングポイントにしているトレーニングメソッドで、その感覚を養っていきます。

横浜市の特定指導機関として“唯一トレーニングができる”場所

今年度（令和7年度）から、特定健康診査（40歳以上75歳未満の被保険者・被扶養者を対象とした、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に着目した健診）の対象になった方が、横浜市から送られてくる利用券を使える施設になりました。
特定健康診査の対象となる方の多くは、トレーニングや運動に縁のない人が多く、そういう方に、トレーニングや運動の価値を啓蒙していく良い機会になると思っています。
ハングアウトは横浜市の中で特定保健指導機関の唯一トレーニングができる場所なので、利用券が届いたらぜひお気軽にお越しください。
トレーニングは基本的に楽しい大人の遊びです。トレーニングの環境は整っていますので、身体を動かして、驚きと感動を味わってください。これまで感じたことのない驚きと感動を多くの方に伝えたいと思っています。

※上記記事は2025年4月に取材したものです。
時間の経過による変化があることをご了承ください。